Что делать, если болит поясница после сна?

Если на утро вместо бодрости вы чувствуете усталось и у вас болит поясница после сна, стоит не только сменить матрас и принять удобную позу, но и проверить состояние позвоночника и внутренних органов.

Как спальное место влияет на самочувствие

Неприятные ощущения в спине сразу вызывают желание сходить к неврологу или хирургу, исправить сколиоз или вылечить грыжи. Но обычно причина куда более проста: на наши ощущения влияет в первую очередь организация сна.

Присмотритесь к:

• Жёсткости матраса. Слишком мягкий матрас не поддерживает спину, а слишком жёсткий будет держать её в напряжённом состоянии;
• Высоте подушки. Слишком объёмная или плоская подушка не способствует естественному положению спины;
• Позе для сна. Сон на животе напрягает мышцы поясницы, а на спине — держит корпус в напряжении. Идеальная поза для сна — на боку с согнутыми ногами;
• Собственным ощущениям. Справиться с лишней усталостью перед сном помогут душ, свежий воздух, комфортная температура, лёгкий ужин и ароматерапия.

Проверьте спину

Если вы уверены, что правильно организовали спальню, но у вас всё ещё болит поясница после сна — самое время проверить состояние позвоночника. Именно его заболевания чаще всего провоцируют боль.

Что это может быть?

• Cмещение позвонков. На него также указывают боли в ногах, затруднённое движение и тяжесть в коленях.
• Протрузии, грыжи и мышечные невралгии. Основные проблемы начинаются после защемления нервов. Боли в спине при этом настолько сильные, что их не получается снять даже лекарствами.
• Остеопороз — истончение костей. Вы испытываете боль не только по утрам, но и в течение всего дня. Такие же ощущения будут при трещинах или переломах позвоночника.
• Радикулит. Боли появляются внезапно в любое время, однако после сна поясница болит почти всегда.

Но возможно, с позвоночником всё в порядке. В этом случае причина болей — патология внутренних органов, расположенных рядом.

• Заболевания почек. Поясница будет болеть с одного бока, начнутся проблемы с мочеиспусканием. Это могут быть опущения почек после травм или беременности, нарушение их работы после употребления алкоголя, мочекаменная болезнь и так далее.
• Панкреатит — воспаление поджелудочной железы. Ощущается ноющая боль во всей пояснице, учащается тошнота и появляются неприятные ощущения после приёма пищи.
• Беременность, гинекологические болезни у женщин и простатит у мужчин.

Есть и более редкие причины, такие как паразиты в кишечнике, туберкулёз или онкология. Если вас беспокоят боли в пояснице после сна, точно установить их причину поможет только комплексное обследование.

Заболевания и патологии внутренних органов

Боль в спине может быть связана с различными заболеваниями внутренних органов:

• Почки – инфекции, образование камней или опухолей.
• Желудок и пищеварительная система – язвенная болезнь, болезнь Крона.
• Сердце – состояния при нарушении кровоснабжения миокарда.
• Легкие – пневмония, рак легких.
• Аневризма брюшной аорты – стенки сосуда теряют свою эластичность и начинают прогибаться, что приводит к увеличению размера и диаметра.
• Остеопороз – заболевание, при котором кости становятся хрупкими и ломкими.

Если боли в спине не прекращаются в течение нескольких дней или при подозрении на заболевания внутренних органов необходимо обратиться к врачу для диагностики и лечения. 

Какого специалиста выбрать?

В зависимости от того, чем обусловлена боль, следует обратиться к разным врачам:

• неврологу — первичное обследование и заболевания позвоночника,
• хирургу — поможет при искривлении и тяжёлом поражении костей,
• нефрологу и урологу — при простатите и болезнях почек,
• гинекологу — при патологиях в матке и яичниках,
• гастроэнтерологу — в случае заболевания кишечного тракта: панкреатит, язвенная болезнь желудка, гастродуоденит,
• проктологу — заболевания толстой кишки, язвы и полипы,
• инфекционисту — поможет избавиться от кишечных инфекций, воспалений малого таза и паразитов.

В первую очередь поможет именно невролог. Он сможет подтвердить заболевания позвоночника и подскажет, к какому врачу следует обратиться, если с ним всё в порядке.

Для оперативной диагностики стоит сделать МРТ позвоночника и УЗИ брюшной полости. Но и их результаты должен проверить врач. Попытка поставить диагноз самостоятельно чревата ошибкой и тяжёлыми последствиями от отсутствия верного лечения.

На что ещё стоит обратить внимание?

Утреннюю боль в спине могут вызвать не только болезни или неудобное место для сна. Высоки шансы, что невролог отправит вас в спортзал, а не на МРТ. При слабых мышцах весь корпус опирается непосредственно на позвоночник, что и вызывает острую боль в пояснице. Особенно усугубляется проблема при лишнем весе.

Излишняя нагрузка на спину накануне приводит к неприятным ощущениям в мышцах наутро. Боль может держаться сутки или двое, но потом пройдёт без лечения.

Боль в спине могут вызвать даже эмоциональные потрясения. Именно поэтому стоит следить за тем, в каком настроении вы ложитесь спать.

Что можно предпринять прямо сейчас, если болит поясница после сна?

Если боли вызваны проблемами внутренних органов, следует провести грамотное лечение и избавиться от причины. Если есть назначение врача, можно воспользоваться обезболивающими препаратами.

А вот если же спина болит по причине неверно организованного спального места или слабых мышц, боль помогут снять:

• обезболивающие и противовоспалительные мази — снимут отёк и уменьшат неприятные ощущения и болезненность;
• лёгкая гимнастика — разминка спины, наклоны в стороны, растяжка, упражнения на пресс.

Устраните причины плохого сна. В этом помогут плотный ортопедический матрас, подушка-валик под шею, регулярное проветривание спальни. Обязательно следите за позой: часто стоит просто перевернуться на бок, чтобы ушла боль.

Если, несмотря на эти действия, боль в спине не проходит, мази не имеют эффекта, а неприятные ощущения начинают распространяться по всему телу, нельзя откладывать визит к врачу. За незначительными, на первый взгляд, симптомами может скрываться серьёзная угроза здоровью. И только при своевременном лечении можно избавиться от болей и избежать развития заболеваний.

Когда необходимо как можно быстрее обратиться к врачу?

При появлении выраженного дискомфорта в пояснице после сна рекомендуется проконсультироваться со специалистом без промедлений. Это важно, если присоединяются другие симптомы, такие как лихорадка, онемение в ногах, слабость.

Боль в пояснице после сна может быть симптомом различных заболеваний или травм, и существует риск осложнений, если их не лечить. Некоторые потенциальные осложнения боли в пояснице включают:

• Хроническая боль – при отсутствии своевременного лечения дискомфорт может стать длительным или хроническим, что будет мешать повседневной деятельности и снизит качество жизни.
• Повреждение нерва – давление из-за грыжи межпозвоночных дисков, стеноза позвоночника или других состояний может вызвать сдавление нерва и потенциально привести к долговременному повреждению нервных окончаний.
• Ограниченная подвижность – может затруднить передвижение, привести к снижению физических нагрузок, что чревато целым рядом других проблем со здоровьем.
• Депрессия и беспокойство – негативно сказывается на психическом здоровье и приводит к депрессии, тревоге и другим расстройствам.

Необходимо обратиться за медицинской помощью, если испытываете постоянную боль или дискомфорт в любой части тела, включая поясницу. Специалист проведет медицинский осмотр и назначит анализы, чтобы определить основную причину боли и предложить соответствующие варианты лечения.

Диагностика

Диагностика боли в пояснице может включать тщательный сбор анамнеза, физикальный осмотр, инструментальные исследования или лабораторные анализы, в зависимости от предполагаемой основной причины.

Распространенные диагностические процедуры при болях в пояснице включают:

• Историю болезни: врач расспрашивает о симптомах, расспрашивает о недавних травмах или изменениях в физической активности.
• Физический осмотр: включает оценку осанки, амплитуды движений, мышечной силы и тонуса, а также проверку на наличие болезненных участков или воспалений в нижней части спины.
• Инструментальные исследования: рентген, компьютерная или магнитно-резонансная томография могут быть использованы для визуализации костей, мышц и других тканей нижней части спины, помогают выявить любые структурные аномалии или травмы.
• Анализы крови: назначаются для оценки маркеров воспаления, для проверки на наличие признаков инфекции или других сопутствующих заболеваний.
• Электромиография (ЭМГ) или исследование нервной проводимости – используются для оценки функции нервов и выявления таких состояний, как грыжа межпозвоночных дисков или стеноз позвоночника.

Лечение боли в спине

Боли в спине могут быть крайне неприятным и ограничивающим фактором в повседневной жизни. Существует множество способов лечения этой проблемы, начиная от народных методов до использования медикаментозной терапии.

Обращение к врачу является гарантией быстрого и эффективного облегчения боли и восстановления здоровья пациента. Современные лекарства, разработанные специально для лечения боли в спине, обеспечивают быстрое облегчение, помогают уменьшить дискомфорт, а также улучшить качество жизни.

Как облегчить или снять боль в домашних условиях?

Чтобы облегчить дискомфорт в пояснице самостоятельно, можно попробовать следующие методы:

• Горячие и холодные компрессы: воздействовать на больное место холодом или теплом. Горячая компрессия помогает улучшить кровоток и расслабить мышцы, а холодная уменьшает воспаление.
• Растяжка и упражнения для поясницы: укрепляют и расслабляют мышцы, улучшают кровоток и снижают болевые ощущения.
• Массаж: нормализует кровоток, снижает напряжение в мышцах и облегчает дискомфорт.

Правильное положение тела уменьшает давление на поясничную область и снижает риск возникновения боли в области поясницы. В случае острых болевых ощущений, можно принимать обезболивающие препараты, но только после консультации с врачом.

Чем обезболить, если нет обезболивающих?

Если нет возможности принять обезболивающий препарат, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• применение холодной или горячей компрессии;
• выполнение растяжки и упражнений для мышц поясницы;
• принять горячий душ или теплую ванну;
• сделать массаж или использовать масло с эфирными маслами (лавандой, эвкалиптом).

Можно попробовать применение специальных кремов или гелей, содержащих анальгезирующие свойства. Если боли не уменьшаются или становятся хроническими, рекомендуется обратиться к врачу для получения более эффективного лечения.

Медицина против боли: методы врачебного вмешательства

Существуют различные методы лечения для облегчения боли в пояснице:

• Медикаментозные – включают применение обезболивающих препаратов, антидепрессантов, кетаминовых пластырей, местной инъекционной терапии, применение миорелаксантов и стероидов.
• Немедикаментозные – включают в себя физиотерапию, массаж, манипуляционно-мобилизационную терапию, реабилитационные программы, психотерапию, акупунктуру и т.д.

Упомянутые методы физиотерапии эффективно дополняют друг друга и могут применяться в сочетании с таблетками, инъекциями и блокадами. Курс лечения болей в спине и связанных с ними проблем должен быть определен врачом. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство, особенно если другие методы лечения не дали результатов.

Хирургические процедуры могут варьироваться от удаления грыжи межпозвоночных дисков до установки металлических элементов в разрушающиеся позвонки или удаления новообразований, которые негативно влияют на нервы и давят на крупные кровеносные сосуды.

В некоторых случаях операция может быть необходимой мерой для восстановления функций позвоночника и опорно-двигательного аппарата после серьезной травмы. После хирургического вмешательства могут потребоваться дополнительные реабилитационные меры. При выборе метода лечения необходимо учитывать причину боли и сопутствующие заболевания.

Профилактика

Вот несколько советов по профилактике болей в пояснице:

1. Поддерживайте правильную осанку и не сидите слишком долго в одной позе, например, за компьютером или за рулем автомобиля. Регулярно делайте перерывы и упражнения на растяжку.
2. Следите за своим весом. Лишние килограммы могут перегружать спину и увеличивать риск болей.
3. Поддерживайте водно-солевой баланс – употребляйте достаточное количество жидкости, избегая обезвоживания и отеков. Следует пить больше чистой воды, поскольку популярные напитки, такие как чай, кофе и сладкая газировка, могут нагружать почки.
4. Занимайтесь спортом. Физическая активность поможет укрепить мышцы спины. Также полезно плавание или йога.
5. Избегайте поднятия тяжестей и других действий, которые могут нагрузить или повредить спину. Если необходимо что-то поднять, согните колени и держите предмет близко к телу.
6. Спите на жестком матрасе и поддерживайте правильное положение тела во время сна.

Не игнорируйте симптомы боли в спине. При возникновении дискомфорта обратитесь к врачу, чтобы он помог выбрать правильный курс лечения и предотвратить развитие серьезных проблем в будущем.

Также будет интересно:

• Что делать если болит поясница

Список литературы

1. Комолдинов О.Р., Бобокулов А.У., Рахимжонов С.С. Мигрень: профилактика и лечение // Медицина. Социология. Философия. Прикладные исследования, 2020.
2. Камалова Н.Л., Кодирова Ф.О., Рахматуллаева Н.И. Клинические особенности мигрени // Academic research in educational sciences, 2021.
3. Смекалкина Л.В., Филатова Е.Г., Наприенко М.В. Головная боль напряжения. Повторение пройденного // Consilium Medicum, 2019.
4. Акарачкова Е.С., Беляев А.А., Котова О.В. ГОЛОВНАЯ БОЛЬ НАПРЯЖЕНИЯ: КЛИНИКА, ДИАГНОСТИКА, ЛЕЧЕНИЕ // Consilium Medicum,, 2020.
5. Баженова А.А. КЛИНИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ КЛАСТЕРНОЙ (ПУЧКОВОЙ) ГОЛОВНОЙ БОЛИ ИЛИ СИНДРОМА СУИЦИДАЛЬНОЙ ГОЛОВНОЙ БОЛИ // Вестник науки, 2019.
6. Новый терапевтический справочник. Клинические рекомендации/ Денисов И.Н., Мухин Н.А., Чучалин А.Г. – 2005.
7. Салпагарова Ф.Б., Мехтиева Э.Т. Первичные головные боли / Международный студенческий научный вестник, №4 (часть1). 2018.
8. Headache Classification Committee of the International Headache Society (IHS). The International Classification of Headache Disorders, 3rd edition (beta version) // Cephalalgia. 2013.
9. Cashman E.C., Smyth D. Primary headache syndromes and sinus headache: An approach to diagnosis and management // Auris. Nasus Larynx. 2012.
10. Сергеев А.В. Головная боль напряжения: современное состояние проблемы // Регулярные выпуски «РМЖ», №22. 2014. ссылка
11. Кандыба Д.В. Клинические рекомендации по диагностике, лечению и профилактике головной боли в практике семейного врача // Российский семейный врач, 2015. ссылка
12. Психосоматические заболевания: полный справочник / Елисеев Ю.Ю. – 2003.
13. Стоименов Й.А., Стоименова М.Й., Коева П.Й. и др. Психиатрический энциклопедический словарь. — К.: «МАУП», 2003. — С. 572
14. Избранные вопросы гастроэнтерологии: учебное пособие / Мосина Л.М., Усанова А.А. и др. — 2009.
15. Аведисова А.С. Особенности психофармакотерапии больных с пограничными психическими расстройствами / Психиатрия и психофармакотерапия. — 2003. — Т. 5, № 3.
16. Смулевич А. Б., Иванов С. В. Терапия психосоматических расстройств. Клинические эффекты Эглонила (сульпирида) // Психиатрия и психофармакотер. 2000. № 3.
17. Плотникова Е.Ю., Селедцов А.М., Шамрай М.А. Психосоматические аспекты в гастроэнтерологии // Медицинский научно-практический портал «Лечащий Врач», 2012. ссылка
18. Клиническое обследование заболеваний суставов. Методическое пособие/ Ионов А.Ю., Гонтмахер Ю.В. и др. – 2003.
19. Ашкенази А. И. Хирургия кистевого сустава. М.,1990. С. 294–298.
20. Ревматология. Клинические рекомендации / Насонов Е.Л. – 2008.
21. Насонов В. А., Астапенко М. Г., Болотин Е. В., Сергеев О. И. Болезнь де Кервена // Справочник терапевта: В 2 томах / Под редакцией Н.Р. Палеева. — М.: Издательство АСТ, 1999.
22. Hazani R, Engineer NJ, Cooney D, Wilhelmi BJ. Anatomic landmarks for the first dorsal compartment. Eplasty. 2008;8. Р.489
23. Жигало А.В., Бушмакин А.С., Почтенко В.В. ОПЫТ ПРИМЕНЕНИЯ МАЛОИНВАЗИВНОЙ МЕТОДИКИ ЛЕЧЕНИЯ ПАЦИЕНТОВ С БОЛЕЗНЬЮ ДЕ КЕРВЕНА / Вопросы реконструктивной и пластической хирургии, 2018. ссылка

1. Авакян Г.Н. Ведение больного с неврологическими осложнениями остеохондроза в амбулаторных условиях // XVIII Российский национальный конгресс «Человек и лекарство». 2011. С. 438–453.
2. Есин Р.Г., Есин О.Р., Ситнова М.А. Анализ ошибок лечения боли в общемедицинской практике// Материалы Х Всероссийского съезда неврологов с международным участием. Н. Новгород, 2012. С. 650–651.
3. Национальные рекомендации. Хроническая болезнь почек: основные принципы скрининга, диагностики, профилактики и подходы к лечению/ под ред. Смирнова А.В. — 2012.
4. Hancock M.J., Maher C.G., Latimer J. et al. Can predictors of response to NSAIDs be identified in patients with acute low back pain? // Clin. J. Pain. 2009.
5. Ширшов А. В., Пирадов М. А. Поясничный остеохондроз: диагностика, клиника и лечение. // РМЖ, № 4. 2004 — С. 212—215. ссылка